Dieta rica en fibra para niños
Rica en fibra para combatir el estreñimiento. 1. Ensalada de kale con aguacate. 2. Avena al horno con ciruelas pasas. 3. Kiwi con yogur y lino. Menú semanal para el estreñimiento. Hay muchos de ellos. La fibra es una sustancia que se encuentra en las plantas. La fibra es del tipo que se come. Es un tipo de carbohidrato. También puede verlo en las etiquetas de los alimentos como fibra soluble o fibra insoluble. Ambos tipos ofrecen importantes beneficios para la salud. Buenas fuentes de fibra incluyen: Los cereales integrales son un grupo de compuestos que se encuentran en las plantas y que no se pueden digerir completamente en nuestros intestinos. Se ha demostrado que los alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales integrales tienen un efecto positivo en nuestra salud y reducen el riesgo de enfermedades. Para prevenir el estreñimiento en los niños debes implementar lo siguiente: Ofrécele a tu hijo alimentos ricos en fibra. Una dieta rica en fibra puede ayudar al cuerpo de su hijo a producir heces blandas y voluminosas. Ofrézcale a su hijo más alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, frijoles, cereales integrales y pan. En segundo lugar, es importante considerar cuánta fibra debe contener la dieta de su hijo. La cantidad de fibra recomendada para los niños varía en función de su edad. Los niños de 12 años deben consumir aproximadamente gramos de fibra por día, mientras que los niños de 12 años deben consumir aproximadamente gramos por día. La dieta baja en fibra es adecuada para personas que tienen problemas en el sistema digestivo o quieren mejorar su tránsito intestinal. Según los expertos, tiene sus ventajas y desventajas. Nota: La fibra tiene la capacidad de aumentar la viscosidad del contenido intestinal, lo que crea una barrera para la absorción de azúcares y previene su formación. 2 3. Regula la presión arterial. La inclusión de fibra en la dieta permite el tratamiento y prevención de enfermedades cardíacas, especialmente por su efecto laxante. También preste atención a la ingesta de líquidos de su hijo. Se deben ofrecer bebidas o frutas con alto contenido de agua. El agua es por supuesto la alternativa más saludable, pero es mejor no excluir otros líquidos si el niño no lo hace. Comer ciruelas pasas secas o higos secos con regularidad es una buena forma de agregar fibra a su dieta. Según la Universidad Justus von Liebig de Giessen, estos son los alimentos más ricos en fibra: Salvado de centeno: 47. Alga fucus: 40. Semillas de lino: 28.